ダイエット

1週間で痩せるダイエットプログラムを無料公開!

更新日:

 

突然ですが、あなたは1週間後何が控えていますか?

 

お見合い?

 

合コン?

 

友人の結婚式?

 

あなたは今、
できるだけ早く痩せたいと思っていますよね?

 

「ダイエットは色々我慢して辛いから
 短期間で結果を出したい」

 

「1週間くらいならなんでも我慢できる」

 

 

確かにダイエットは我慢することが多くて
精神的に辛いからできるだけ早く
痩せて終わりにしたいですよね。

 

 

あと、こんなこともありませんか?

 

「カフェに行くと、美味しそうなスイーツがあって『今日くらい良いか』の繰り返しでつい毎回食べてしまう」

 

こんな誘惑に負けることが、しょっちゅうありますよね。

 

だからダイエットって続かないし、
続けようと思っても辛い。

 

「それでもどうしても痩せたい!」

「モデルのようなキレイな
 スタイルになりたい」

 

 

スタイルがキレイというだけで
すごく自信になりそうだし
鏡の前で悩んでいた自分が
鏡の前に立つのが楽しくなりそうですよね。

 

 

ダイエットの専門家として言いますが
そのチャンスは誰にでもあります。

 

あなたの行動次第で憧れの身体になり
男性から目を惹かれる存在にだってなれる。

 

 

そんな状態を望むあなたのために
私がパーソナルトレーナーとして特別に

 

 

1週間でー3kg痩せられる!
超スピードダイエットプログラム」

 


を組みました!

 

「なんかすごく過酷そう」

 

そう思われているかもしれませんが
このプログラムは

 

「運動無し」

「食事のみ」

 

誰でも痩せることが出来ます。

 

 

ぜひチャレンジして1週間で
理想のスタイルを手に入れてください!

 

 

 

始める前に準備すること

 

ダイエットを始めるにあたって
準備をしておかなくてはいけない
ことがあります。

 

 

それは
「ダイエットを続けられる目標」

 

 

つまり「痩せた後、何をしたいか」
ということを明確に決めること。

 

 

例えば、

 

「着れなかった服を着てデートに行く!」

 

「せっかく買ったドレスを綺麗に着こなす!」

 

こういった自分のモチベーションと
なるものが必要です。

 

 

つまり「痩せる理由」
が必要なのです。

 

 

その理由を無しにダイエットを
始めると先の見えないゴールに嫌気がさし
途中で諦めてしまうことになります。

 

更に、そのストレスの反動で
ヤケになって甘いものを食べてしまい
以前よりも太ってしまうことも。

 

 

ダイエットを続けるためには
「大きなゴール」

 

大きなゴールに辿り着くまでの
「小さなゴール」

 

両者が必要です。

 

 

痩せた後何をしたいのか。

・ノートに書くのもよし
・スマホのメモに書くのもよし

 

自分のやりたいことを明確にしましょう。
日付も含めるとより明確になります。

 

そうやって自分のモチベーションとなる
環境をつくることが一番
大切な準備になります。

 

 

 

1週間ダイエットプログラム

 

このプログラムは「1週間で-3㎏」
を目指す
ダイエットプログラムです。

 

 

どこにも公開されていないプログラムで
無料でこの方法が手に入るのは
当ブログ
だけでしょう。

 

 

お伝えすることは食事のことだけです。
なぜなら痩せるのなら食事だけで
十分だからです。

 

 

かといって運動が不必要と言っているわけでなく
痩せるということを実感するために
ダイエットの要である食事改善が
まず最初に必要なのです。

 

 

この1週間ダイエットが終わったら
身体をキープするためにも
運動をやる事はおすすめします。

 

 

ただ一気になんでも始めるのは
精神的にもかなり辛い事。

 

なのでまずは
これからあげる食事改善
から実践していきましょう。

 

それではいきます!

 

痩せる朝食

 

朝食は「フルーツ」を食べてください。

 

フルーツは旬のフルーツがいいでしょう。

 

 

それ以外のものは水くらいで抑えます。

 

 

フルーツはデトックス排便が進むので
身体の中の余分なものが外に出されます。

 

 

余分なものが外に出されるとその分
体重は減りますし
見た目もスッキリしてきます。

 

 

「でもフルーツって糖質が多いから
 ダイエットにはよくないんじゃないの?」

 

 

糖質を気にする人は
確かにフルーツの糖質は気になるでしょう。

 

 

しかし、ご安心ください。

 

 

フルーツは食物繊維が豊富に含まれている
ので脂肪は付き
づらいです。

 

 

ただ、フルーツを楽に摂ろうと
「フルーツジュース」「オレンジジュース」
などを
飲むというのは大きな落とし穴

 

フルーツジュースはフルーツの中の
「果汁を抽出した飲み物」なので
ほとんど糖質しか含まれておらず
食物繊維が含まれていないので太ります。

 

 

摂るならばフルーツをそのまんま
摂るのが理想でしょう。

 

 

バナナとかは一年中売っていますし
それほど高くないので
1週間なら
続けられると思います。

 

 

フルーツだけだとお昼頃にお腹が空いて
心配になると思いますが、
空腹は悪いことではなく、むしろ
集中力が
上がるので前向きに捉えましょう。

 

「空腹はいいことだ」

 

 

こう考えられるように意識します。

 

 

フルーツの食べる量も少なくて構いません。

 

 

バナナ1本やキウイ1個など

これくらいの量で充分です。

 

 

お昼までにかなりお腹が空くと思いますが
身体にはよく、しかもお昼まで何も食べなければ
必ず脂肪も燃焼されます。

 

 

なので安心して、前向きに捉えましょう。

 

痩せる昼食

 

昼食は和食にしましょう。

 

炭水化物は蕎麦玄米に限定します。

 

白米やパスタ、うどんは吸収が早いため
その分脂肪になるリスクは高いです。

 

 

炭水化物の量的には
「いつもよりも
少なめに」します。

 

 

小さなご飯茶碗一杯(蕎麦なら一人前)を

ゆっくり味わいながら食べましょう。

 

 

おかずは魚や大豆にします。
肉は美味しいものだとご飯が進んでしまうので
カロリーオーバーするので控える。

 

 

また、脂肪が最もつく食べ方は
糖質と脂質を一緒に取ってしまうこと。

 

だから肉と一緒にご飯を食べる事
をすれば太ってしまいます。

 

 

だから昼食は「和食」
中心とした食事をしていきましょう。

 

 

痩せる夕食

 

夕食も、昼食と同様に炭水化物を

玄米お蕎麦から摂ります。

 

 

量は昼食と同じ小さなご飯茶碗一杯か
蕎麦一人前、
あるいはもう少し少なくします。

 

 

その代わり野菜たんぱく質
昼よりは多めに摂りましょう。

 

 

おすすめの野菜は旬の野菜。
栄養価がピークに高まっているので
効率よく栄養摂取ができます。


あと、ニンニク、ネギなどの
「香味野菜」です。

 

香味野菜は身体の代謝をあげてくれます。
なので脂肪の燃焼も促進され
ダイエットには打ってつけの食材です。

 

 

たんぱく質は「納豆」が一番おすすめ。

 


発酵食品なので便通が改善されます。
よってウエストも細くなります。

 

 

朝、昼、夕とこれらのことができれば
あなたは確実に1週間で痩せることができます。

 

 

無理せず、できるところから、確実に

 

「全て徹底するのは難しい」

「1週間で結果が出なくて良いから
 少しずつやっても平気?」

 

 

もちろん、少しずつ実施していくのも
いいですし、できるところから
一つずつ実践していくのもいいでしょう。

 

 

【無理せず、できるところから、確実に】

 

 

ダイエットで大切なのは
「食事制限」ではなく
「食事選択」です。

 

まずはこの1週間を徹底して食事選択を
このプログラム通りにやってみてください。

 

必ず痩せます。

 

そして1週間後、あなたは自分の身体に
自信をもつことができるでしょう

 

この記事が読み終わったら
まずは「痩せて何をしたいのか?」
を考えてメモしよう。

 

それをモチベーションに食事を徹底します。

 

最後までこの記事を読んだあなたなら
必ずできるはず。

 

痩せて、自分に自信をもって、
毎日を充実させて成長を楽しもう!!

 

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