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身体の調子を上げる伝統食事学

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結局、食事って何が正しいの?

 

 

あなたは身体の調子を上げるために
やっていることはなんですか?

 

 

ストレッチや筋トレ、早寝早起き、

ちょっとしたお酒、様々あるでしょう。

 

 

そんな中で私たちの身体を
つくっているのが食物です。

 

 

「私たちの身体は、食べた物で出来ている」

 

 

この言葉は聞いたことありますか?

 

この言葉は私が栄養学を学ぶ上で
最初に覚えた基本中の基本です。

 

 

身体が食べた物で出来ているということは
食べた物次第で

身体の「調子」が変わり
調子が変われば「行動」が変わり
行動が変われば「結果」が変わり
結果が変われば「運命」が変わり
運命が変われば「人生」が変わります。

 

 

例えば
毎日ラーメンを食べている人と
毎日玄米を食べている人とでは
桁違いに身体へ与える影響が違います。

 

 

ラーメンは動物性の脂が多すぎるので
内臓に大きな負担をかけ、
ストレスを受けやすくなり
人間関係や仕事、部活の足を引っ張ります。

 

 

逆に玄米は食物繊維がしっかり含まれているので
消化がゆっくりで血糖値の増減も浅いです。
なので身体が怠くならず、むしろタンパク質を
がっつり摂取できるので睡眠の質も向上します!

 

 

この両者を見て
あなたはどっち側になりたいですか?

 

 

こんな違いを一生続けていたら
両者の人生は天と地のでしょう。

 

 

学生さんは後者の食事を続けていると
入る大学も変わり食事が将来に
左右するでしょう。

 

それだけ毎日積み重ねる
食事って重要なんです。

 

 

 

脳のコンディションを上げれば
スポーツもダイエットも成功する

 

 

脳のコンディションを上げるというのは
身体のコンデジションUPに直結します。

 

 

多くのうつ病患者が脳のコンディションが
悪くなったことによって活力がおち
身体パフォーマンスも落ちてしまっています。

 

 

逆に考えれば脳のコンデションが上がれば
身体パフォーマンスが上がり
あらゆる行動、結果が変わってくるでしょう。

 

 

なぜなら脳はあなたの身体の
司令塔だから。

 

 

司令塔がダメなチームは
やはりチームとして団結力はかけますよね。

 

 

それは身体も同じ。

 

 

今回はその脳のコンディションを高めてくれる
食事について公開します!

 

 

脳にいいには脂!?

 

 

意外と思われたでしょう。

 

 

しかし、ここでいう脂というのは
脂の種類の中でも特に良質の脂のことを指し
「不飽和脂肪酸」といって
温度が変わっても固まらない脂のことです。

 

 

その中で更に細分化して行くと
脳に最強にいい脂があります。

 

 

それは「オメガ3」という脂。

 

 

聞いたことありますか?

 

 

オメガ3はDHAEPAといって
ストレスを落ち着かせるセロトニン
作られる材料になるんです。

 

 

要は安心材ですね。

 

 

試合前の不安、悪いイメージや
ダイエットがうまくいかないイメージ
仕事を失敗するイメージを
かき消してくれるのです。

 

 

 

ではそんな誰もが欲しくなる成果を
得るためにオメガ3をどのように
摂取していく必要があるか。

 

これから紹介していきます!

 

 

人生の革命を起こす食品たち

 

 

青魚

 

 

 

 

青魚は非常にオメガ3が
含まれています!

 

 

特にサバやニシンは
すごく多く含まれています。

 

 

しかし、オメガ3は熱に弱いので
刺身で食べるか低温調理で食べるのが
いいでしょう。

 

 

ナッツ

 

 

 

ナッツは全体的に栄養価が高く
現代人の足りていない栄養素が
たくさん詰まっている優れものです!

 

 

その中で「クルミ」はオメガ3が
非常に多く含まれています。

 

 

僕はよくネット通販で
ミックスナッツの1kgをよく買います!

 

 

これは無塩無油のものがいいでしょう。

 

※ページ下記におすすめ先を載せてます!!

 

 

小腹が空いた時や
時間がない朝ごはんにも簡単に
口にできるのでおすすすめ!

 

 

亜麻仁油

 

 

 

亜麻仁油は食品ではなく
そのまんまの油ですね!

 

 

これはサラダや納豆、お豆腐など
副菜にかけるといいでしょう。

 

※ページ下記におすすめ先を載せてます!!

 

 

量としては1日小さじ一杯程度に
抑えておきましょう。

 

 

 

まとめ

 

 

今回は脳にいい食品を
紹介しましたが、次回は
逆に悪い食品を紹介しようと思います!

 

 

つまりみなさんのコンディションを
落としている食品です。

 

 

倦怠感、寝起きの悪さ、イライラなど
これらの原因となるものです。

 

 

これは次回のお楽しみに♪

 

 

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上記食品おすすめは以下から!

 

ナッツ

亜麻仁油

 

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