デブを楽しんでいる人は、無理して痩せている人よりもモテてる

  こんにちは! パーソナルトレーナーの志村です!   前回は糖質制限ダイエットについて 詳しく書いていきました。     今回は題名にある通り 「デブがモテる」 という真実。     私は男性なので男性目線でお話し していこうと思います。   個性を大事にしている女性は美しい   「ダイエットに何年も取り組んでいるのに結果が出ない」 「誘惑についつい負けてしまう」   こんな声をよく聞きますが 僕はそういった方々に ...

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糖質制限ダイエットは最もリバウンドリスクがある!?その秘密とは?

  糖質制限ダイエットのリバウンドリスクについて   こんにちは! パーソナルトレーナーの 志村です!     あなたは糖質制限ダイエットは どのようなイメージをお持ちですか?   「辛いけど痩せるイメージ」 「痩せるけどリバウンドするイメージ」 「某有名なパーソナルジムのイメージ」   様々あると思いますが 共通して言えるのは「辛い」ということ。 そして「リバウンドする」ということ。     実際に糖質制限ダイエットで痩せた ...

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脚やせは実はすごく簡単!無料でできる簡単脚やせダイエット!

脚が太くなる3つの原因     こんにちは! パーソナルトレーナーの志村です!     あなたはこんな悩みを 持っていませんか?     「もっとスキニーが似合う脚にしたい」 「脚だけがなぜか太っていて、どうにかしたい」     自分の脚の太さや長さに 多くの女性が悩んでいます。     あなたもその1人では?     脚が太くなってしまっている 原因は大きく3パターンに 分かれています ...

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体臭が気になる方必見!腸内洗浄で臭いが気にならない身体へ!

  こんにちは! パーソナルトレーナーの志村貴史です!     人間の身体で最も外見と言われるのは どこだと思いますか?     実は、体臭なんです。     顔でもなく、身体でもなく。 体臭は自分の身体の中で、最も外側に位置します。     体臭は、自分が動けば体臭も身をまとうように動き 身体の一部としてあなたの側から離れません。     そして、相手が近づいて呼吸をした時に 相手の鼻を通って、 ...

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目覚めが悪いのは朝の運動で改善できる!朝のおすすめ運動5選!

    なかなか目が覚めない朝     こんにちは! パーソナルトレーナーの志村です😊     あなたはこんな悩みを持っていませんか?   「朝、なかなか身体が動かない」 「起きてから時間が経っても中々目が覚めない」     おそらくほとんどの人が 持っている悩みではないでしょうか。     みんなの生活習慣を考えると もはや自然なのかも。     目覚めが悪い ...

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集中力が続かないのは自然な事だった!?有力な経営者たちも実践しているロング覚醒法

  こんにちは! パーソナルトレーナーの志村です!   あなたは仕事中にこんな経験は ありませんか?   「終わらせなくちゃいけない仕事が あるのに、集中できない。」     このように考える人は あなただけでなくて9割以上の人が 考えてしまうでしょう。   私も、好奇心が旺盛なのが裏腹に出て 何でも引き受けてしまいやらなくちゃ いけないことが溜まってしまうときが ありました。   「うわー、俺、仕事遅いんだな。」 「効率悪いな、俺。」 ...

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長時間座っても腰痛にならない!簡単な裏ワザ大公開!

  PC作業やスマートフォンの作業時間が 増えるに比例して座っている時間が 長くなっている今の時代。   あなたはイスに座って仕事をしようとしても 「腰が痛くて集中できない」 「もっと楽に座っていたい」 そう思ってはいませんか?   実際に長時間長く座れる事で ・作業効率がアップ ・仕事の時間が短縮 ・自由な時間が増える と言った時間的なメリットもあれば   ・集中力が上がる ・無駄なストレスが溜まらない こんな精神的なメリットもあります。   そんなメリ ...

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あぐらが楽になる身体の作り方

  とある居酒屋での出来事。 古くからの友人と呑みに行く約束をしたので 池袋の和風漂うレトロな居酒屋へ。 テーブル席が満員ということで 店員さんに座敷の席へ案内され 座敷の席で呑むことに。   ただ友人は何だか気に食わぬ表情。   僕「どうした?」 友人「いや、別に」 僕「別にじゃなくて、何かあった?」 友人「いや、俺、身体硬くて、    あぐらかけないんよ、、、」 僕「マジかよ、お前まだ24だぞ、、」   正直驚きました。 あぐらがかけない人が若い年代にも いるん ...

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正しい姿勢の作り方!一秒でできる究極のコツとは?

  鏡を見て、自分の姿勢の悪さに 毎日悩んでいませんか?   また友達から姿勢悪いって言われません?   そんな他人からの目が気になり すぐに姿勢を改善したいという方に向けて 正しい姿勢の作り方について記事にいたしました。   そもそも正しい姿勢とは? 正しい姿勢は身体が全体的に10°くらい前に傾いた 状態のことをいいます。 よく、壁にかかとから頭までぴったり 付けた真っすぐな姿勢が 正しいという風に言われていますが それは違うのです。 なぜなら人間の足の形は写真の ...

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高たんぱく質の食品一覧!食べ物の組み合わせで更に効率よくたんぱく質を摂取しよう!

  高たんぱく質の食品を紹介します。   たんぱく質が多いか少ないかという点でどのように判断をしているかというと 「g数」と「アミノ酸スコア」 で判断しています。   更に、食品の組み合わせによってもアミノ酸スコアが変化します。 そこで、あなたがどのような形で高たんぱくの食品を摂取すればいいのか 伝えていきたいと思います。   ※アミノ酸スコアとはいかにたんぱく質が身体に吸収されやすいかという数値。  アミノ酸スコアが高ければ身体に吸収されやすく、低ければ吸収されに ...

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