マッサージ

頭皮マッサージで小顔効果が出るやり方を公開!お化粧前の簡単5分マッサージ法

更新日:

「なんか最近、頬の肉がたるんできたな・・・」

「スマホで撮った写真をふと見たとき、なんか顔がむくんできてる」

 

フェイスゾーンの悩みをが持っているからこそこの記事にたどり着いたのでしょう。

 

頭皮マッサージは浮腫みやたるみを解消し、あなたを小顔にすることができます。

 

忙しい朝のお化粧前にできる簡単マッサージです。

 

多くの人がやりがちな誤った方法を避ければ正しい方法がわかります。

 

周りに差がつく、小顔ケアを今日から始めてみませんか?

 

頭皮マッサージの効果

 

頭皮マッサージを行うと顔のむくみがとれたり、

頬の肉が引きあがったりするので、小顔効果を得られます。

 

ではなぜ、このような効果を発揮するのか。

 

1.血流・リンパの促進によりむくみの解消がされる

 

頭皮の血管とリンパは顔、首へとつながっています。

 

頭皮マッサージは頭皮の血流とリンパの流れを促進します。そして顔のむくみがとれるということです。

 

リンパというのは血液が運び損ねた水分や老廃物など、身体に不必要なものを流してくれるので、アンチエイジングの要となっています。

 

2.頭皮マッサージによって皮膚、筋肉が上に引っ張られる

顔の肌にハリを持たせるために一番トップの頭皮を上に引っ張ることによって、若々しい見た目になれます。

 

なぜかというと、皮膚や筋肉は全身1枚の皮・膜で出来上がっています。

 

身体の膜が「1枚」でできているということを

もう少しわかりやすくお話しすると理解しやすいです。

 

腕まくりした状態を想像してみてください。

 

腕をまくっている時の袖はどのようになっていますか?

たくさんのしわができ、大きな波ができていると思います。

 

 

では、そのまくっている袖を伸ばすとき、あなたはどこを引っ張りますか?

 

おそらく、末端の袖の部分を伸ばすと思います。

 

波上になっている部分を掴んで伸ばしてもしわは伸びません。

 

これは顔でも同じことが言えて、顔の肌をハリのあるものにしたかったら顔を引っ張るのではなく、一番てっぺんの頭皮を引っ張ることでそれに隣接する顔全体の肌のハリがでるのです。

 

初心者用!手軽にできる頭皮マッサージ

 

初心者が日常でできる5分間のマッサージを紹介します。

5分間頭皮マッサージをお風呂上りにやることで頭皮マッサージの効果を最大限に引き出すことができるのでぜひ実践してみてください。

 

さらなる効果を発揮する頭皮マッサージの3つのツボ

 

ツボの名前や専門用語が少々難しいので覚える必要はないですが、実際に効果を体験してみてください。

 

 

・百会(ひゃくえ)

つむじにあるツボ

何でも屋さんのツボで効果も万能なツボです。

 

  • 全身の血流促進(小顔効果)
  • 脱毛予防
  • 目の疲労回復
  • 血圧の安定化(精神状態の安定)
  • 自律神経の安定化(ダイエット効果)など

 

といった幅広い効果があるのが特徴です。

 

・翳風(えいふう)

翳風も噛む筋肉に影響を与えるツボなのですが、それ以外にも首や肩こりにも効果が発揮されます。

 

実は首、肩こりがある方は筋肉が硬くなって血流が悪くなっている可能性があるため顔のむくみも併発するリスクが高いです。

 

                                  

 

そのため翳風を押して首と肩の筋肉をほぐしてあげると血流が促進されるのです。

 

和髎(わりょう)

三叉(さんさ)神経という噛む筋肉に大きく関わる神経ですが、この三叉神経の働きを活発にするツボです。

 

噛む筋肉が活発になると小顔対策になります。

 

理由は単純です。脂肪は使わない筋肉の周りについてくるのですが、三叉神経の働きが活発になることで噛む筋肉の働きが大きくなります。            

                                  

 

それによって脂肪がつきづらくなり顔のダイエットに効果があるので小顔対策になるのです。

 

                                  

マッサージの手順

 

1.頭を全体的に弱めにマッサージします。

 (1)10本の指の腹を使って円を描くように全体的に弱めにマッサージします。

    1か所2~3周くらいを目安に行います。

 

 (2) 上記にあげたツボ3種類を圧迫します。

   それぞれ5秒ずつ圧して3周行いましょう。

   圧すときと離すときはゆっくり徐々に力を変えて行うのがコツです。

 

 (3)手のひらをつかって頭の横とてっぺんをぐるぐると圧しながら3周回します。

    ここでも弱めに、ゆっくりと行いましょう。

 

 

頭皮マッサージの注意点

 

1.爪を立てず指の腹で行うこと。

爪を立てると頭皮に傷つきます。指の腹で行うことで程よい圧と指の弾力でいいマッサージを行うことができます。

 

2.5分でとどめておく

長時間行うと血流が促進しすぎて頭痛が起きてしまう可能性がありますので、気持ちのいい範囲で優しく、5分程度マッサージをしましょう。

 

3.毎日細目に行いましょう。

1回で長い時間やるよりも短い時間で行う方が、継続的に血流やリンパが促進されるので1回で長い時間やるよりは効果が出やすいです。

 

 

頭皮マッサージQ&A

 

Q.どれくらいで効果がでますか?

 

A.はっきりとは言えませんが、小顔効果であれば一週間は見てみて下さい。

     もちろん、その後も継続して実行してください。

 

Q.1回何分くらいやるのがいいのでしょうか?

 

A.5分程度です。それ以上やると頭痛になる可能性もあります。

  毎日こつこつ楽な方法で行うことです。

 

Q.どれくらいの強さでやるのが良い?

 

A.おしつけるのは私たちのような施術者でないと危険ですので

   頭皮を頭蓋骨の上で滑らせるイメージでおすというよりも頭皮を動かすイメージです。

   そのため、力はそこまで必要ないです。

 

Q.マッサージをするタイミングはいつがいい?

 

A.お風呂上りが最も適しています。

   その他では一日の中でリラックスするタイミングでやるのがいいです。

 

Q.マッサージ屋さんに行って行うのはどうなんでしょう?

 

A.施術者の技術力によるので一概には言えませんが、上手な人のマッサージを受けるのは

    かなり有効と言えます。

 

 

最も早く小顔になる方法

 

「やるなら早く小顔になりたい」

 

「長続きしなさそう」

 

こんな気持ちでいらっしゃるあなたにとって最善の方法があります。

 

それは「プロ」にお願いするという方法です。

 

しかし、これはただマッサージをして終わりという施術だけのプロではありません。

 

施術、健康管理、普段の食事や生活のアドバイスまでしてくれるプロにお願いするのが最善の方法です。

 

これは、辛い運動はせずにあなたの美しさを引き出すことができます。

 

「でも、運動せずにそんなことできるの?」

 

とあなたは疑問に思うことでしょう。

 

でも、確実にできます。

 

なぜなら、ダイエットは食事が9割と言われているくらい要になっていて

どんなに辛い運動をしても摂取カロリーを上回る運動量をこなすことは

不可能に近いからです。

 

それよりも、食事改善をした方が圧倒的に痩せますし、残り1割の辛い運動に注力を置くのは100m走が速くなるためにマラソンを必死にやるようなものです。

 

ならばプロの手によって何もしなくても見た目を変えることができる小顔マッサージの方が有効ですし見た目は大きく変わります。

 

『ダイエットによって余分な脂肪を落とし』

 

『小顔マッサージによって美しい輪郭に変える』

 

これによってあなたは憧れのモデルのような見た目に変わります。

 

「でも、運動しないで痩せたらリバウンドしてまた元に戻っちゃいそう」

 

こんな風に思ったかもしれません。

 

確かに筋肉量が少ないままだと当然太りやすくなります。

ただ、筋肉というのはそんな短期間でつくものではありません。

 

気長にこつこつとやるのが一番いいのです。

 

運動が長続きしない方の特徴としてあるのは「辛い思いをしたのに身体の変化が感じられない」ことです。

 

あなたも経験ありませんか?

 

逆に運動が長続きして楽しくやっている方は「身体の変化を楽しんだ経験」があるからです。

 

しかしながら多くの方は変化がでる前に辛くなってやめてしまいます。

 

ならば運動を始める前にプロと一緒に最初の変化を楽しめばいいんじゃない?というのが私からの提案です。

 

最初にトレーナーによる食事アドバイスで「痩せる」

 

そして同時進行で「小顔をつくる」

 

結果を先に出してから無理ない程度に運動を始めていくという順序で

進めていくことであなたの見た目は確実に理想の状態になります。

 

セルフで気長にやっていくことはもちろん賛成ですが

早くに結果が出たほうが楽しいと思いませんか?

 

最初に正しい方法をプロと一緒にやることで

あなたは自信をもって、この先も小顔対策を行うことができます。

 

また、美容や健康のことで何か悩みができたときに信頼できる

専門家がそばにいるとすぐに悩みの対策をうつことができます。

 

私は健康・美容の専門家としてあなたの悩みを解決していきたいと思っております。

 

これからも若々しくいたいあなたを私はお待ちしております。

 

セッションの申込みはこちら

お申し込みの限らず、ご質問もこちらにて承っております。
メールアドレス、電話番号を記載の上、お問い合わせ下さい。

コース詳細はこちらからご確認ください。

現在抱えている悩みや相談内容があればメッセージ本文に記載してください。
LINEやメッセンジャーなどの連絡手段の方が連絡を取りやすい人はそちらの情報もメッセージ本文に記入してください。

-マッサージ

Copyright© れすトレ.com , 2019 All Rights Reserved.